jak trenować

Jak ronie mowie, jak jest kontuzja plecow to nie jest dobry pomysl gonic sile. Ale jesli wszystko jest ok i mozesz trenowac bez problemu nogi to sproboj miedzy 3-6 powturzen jakis okres i sila powinna pojsc do gory.

1,5 roku ćwiczeń i Ty mówisz że stoisz w miejscu. Daj spokój Masz bardzo dobry wymiary jak na ten wiek i staż. I jeżeli ta twoja dieta jest prawdziwa to nie wierze, że na niej nie rośniesz. Trenować zacznij porządni poprostu.

rowniez podobnie jak rion mam wrazenie ze zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 1h dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: napiszę przy jadłospisie Co lubisz jeść na obiad : j.w. Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : jedna kostka czekolady dziennie Ograniczenia żywieniowe : źle toleruję przetwory mleczne. raz na jakiś czas mogę [...]

a tak pozatym nie sadzicie ze powinienem troche przytyc- ale jak???,z tym tez mam problem ,duzo jem a nic nie tyje a, i jeszcze jedno jak najlepiej trenowac zeby wmiare szybko osiagnac jakies efekty, bo chyba trening "jak najwiecej,jak najczesciej i jaknajdluzej" da tylko odwrotne skutki

[...] Polski-jestem pierwszy w domu to coś napiszę,bo chłopaki jeszcze jadą :) Było nas 14-u w tym jedna dziewczyna :) Pogoda super,publiczności bardzo dużo.Sędziowanie tak jak myślałem-Robert nie dawał oszukiwać lub bardzo mało :) Oczywiście podciąganie siłowe z komendą na dole i na górze-było ciężko :)Chwyt 80-cm. mierzony przed samymi [...]

Jeśli lubisz karate to trenuj karate. Jeśli chcesz być wszechstronny uzupełnij mma lub bjj. A może chcesz być jak Andy Hug i trenować kyoka i k1 lub muay thai? Sztuki walki są wspaniałe , min. dlatego, że czego byś nie spróbował zawsze wyjdzie ci to na plus. Skoro zawody są dla Ciebie wyzwaniem to dobrze. Startuj jak najwięcej. Nie ważne na jakie [...]

Oglądałem na żywo walkę. Brawo! Ładny klucz na stope, ogólnie dobra walka w parterze, trochę powolna jakby se chcieli poleżeć czasem wyglądało %-) ale dobra. Neith niech Marcinowi powie żeby już został w USA na dłużej ;-) Nie ma sensu chyba trenować już w Polsce, wydaje mi się, że to co już się miał nauczyć w PL to już się nauczył i teraz [...]

Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]

Kyokushin bo najskuteczniejsze w moim mieście było jak wybierałem, SW kocham od bodajże 4 roku życia, gdy pierwszy raz zobaczyłem film "kickboxer" i dowiedziałem sie ze jest w ogole cos takiego jak sztuki walki :)no i ogólnie urodzilem sie do tego :P tylko teraz treningi troche stają się za słabe dla mnie, coraz mniej ludzi chodzi i albo [...]

jak niemam siły juz zrobić na max wszystkiego to odpuszczam sobie jakieś ćwiczenie i na następnym treningu sie do tego bardziej przykładam i dzięki temu każdy mój trening jest inny i mniej monotonny czasem zmieniam tez kolejnośc cwiczeń gdybym trening podzielił tak zeby trenować daną grupe miesni raz w tyg. czułbym niedosyt

[...] że właśnie mam budowe endomorfika, ale raczej lepsze to niż ektomorfik :-) Nie oczekuj takiej sylwetki od razu i ogólnie nie zakładaj sobie na początku za cel aby osiągnąć 'jakąś sylwetke' podobną to kogoś. Bo jak Ci się to nie uda to zrezygnujesz. Po prostu trenuj ;-) za cel sobie obrałem i tak sylwetkę jednego z forumowiczów, ale ta bardziej [...]

Do dyspozycji mam drążki (ćwicze na obiekcie sportowym szkoły więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. [...]

[...] insulinooporności, a to jest stan, kiedy energia z jedzenia idzie w tłuszcz, a nie w budowę mięśni... Tu trochę o sposobach na insulinooporność: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 Nie przejadać się , porządnie trenować, poprawić dietę - i powinno to stopniowo ustąpić. Pozdrawiam.

[...] tygodniu i 2 razy brzuch dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub odczuwasz ubytek energi nie wiem czy nie za malo masz weglowodanow w 2 i 3 posilku, to zalezy co chcesz osiagnac taka dieta :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-02 19:21:10

8 year old MMA fighter(must see!) - jakość tego co umie ten chłopiec jest nie tylko, jak na take dziecko ,ale i drosłego ponad przeciętna - podoba mi się jego zapał oraz błyskawiczna reakcja ,bez machania bez sensu, skuteczność na pierwszym miejscu - jeśli kiedyś miałbym syna to chciałbym aby miał taki zapał nie tylko i nie koniecznie do SW - to [...]

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z [...]

najpierw pójdź na trening i trenuj, na treingu i tak dostniesz mocnego kopa w dupe jeśli masz mało tych treningów to możesz dołożyć jeszcze jakies bieganie raz w tygodniu, ale na początek to maks. Lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym. Ja mam treningi na sali 5-6 razy w tygodniu, a biegam codziennie bo chce wrócic do staroej formy bo mam [...]

Jak Shogun chce trenować z Wandem to se musi od razu na starcie kupić rurke i maske przeciw gazową. A tak serio to będę za Machidą. Mam nadzieję, że zleje Shogunowi dupsko

Toś doyebał. Reprezentant na Olimpiadzie i mistrz świata ma się uczyć od takiego tam zapaśnika z 1 dywizji? W MMA lepiej zapasów używa niewątpliwie Cain, Cormier jak dotąd nie rzucał za bardzo nawet takim Cole'm. Ale trenować to na pewno Cormier Caina, a nie na odwrót. MOREPOWER całkiem nieźle pisze, cokolwiekby nie kombinować, walka z [...]